비오틴의 효능과 섭취방법
비오틴은 비타민 H 또는 비타민 B7로도 알려져 있으며, 우리 몸에 필수적인 비타민 중 하나입니다. 비오틴이 무엇인지, 어떤 효능이 있는지 그리고 어떻게 섭취해야 하는지에 대해 알려드리겠습니다. 비오틴이란? 비오틴은 물리학적, 화학적으로 비타민 B 계열에 속하는 비타민 중 하나로, 비타민 B7이라고도 불립니다. 우리 몸에서는 지방, 탄수화물, 단백질 등을 대사할 때 필요한 효소의 구성 성분 중 하나로 작용합니다. 이러한 작용으로 인해 아미노산, 지방산, 글루코오스 등이 에너지로 변환되는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 비오틴은 먹이에서 섭취해야 하며, 육류, 생선, 계란 노른자, 콩, 열매, 견과류, 유제품 등에 풍부하게 들어있습니다. 하지만, 현대인들은 이러한 식품을 섭취하는 빈도가 떨어지면서 비오틴 ..
2023. 5. 17.
